【睡眠】なぜスマートウォッチで計測できるのか？【時間より質です】
Wie geht’s dir? （ヴィー ギィーツ ディア？：元気ですか？）
ちゃーちゃんです🇩🇪
今回は、スマートウォッチの睡眠測定機能について書きます。
ふと、『スマートウォッチがいう“深い睡眠”って具体的にどんな状況？』と疑問に思いました。
最近、深い睡眠の割合が多い日は睡眠時間が少なくても寝起きがいいです。
毎日朝快適に起きるためにも、スマートウォッチの睡眠測定メカニズムを学んでみたいと思います。
ちゃーちゃん
「スマートウォッチの睡眠測定機能について学ぶよ！結構正確に測ってくれてます！」
なぜスマートウォッチは睡眠測定できるのか
いくつかの要因から、睡眠について検知しています
- 心拍数
- いびきなどのノイズ
- 加速度計による身体の動き
上記の要因を総合的に判断して、睡眠時間や睡眠の質を分類しているようです。
深い睡眠とは
心拍数が低く身体の動きも少ない時は身体が本当に休まっている状態
浅い睡眠とは
心拍数が高く寝返りやいびきがある時は脳や身体が完全に休まってない状態
スマートウォッチはあくまで参考数値ではありますが、結構正確に検出してくれると実感しています。
朝眠すぎて起きれないという悩み
今年は朝５-６時に起床してブログを書く習慣をつけることを目標にしてみました。
朝苦手な私にとっては、想像していたよりも大変です。
朝起きてベットから出るという動作は、朝からラスボスと戦う気分です。
そこでスマートウォッチに睡眠について分析してもらい、起きれる日と起きれない日の睡眠の質を比較してみました。
時間よりも質
深い睡眠が長いと快適起床
『睡眠時間よりも、深い睡眠＞浅い睡眠かどうかで、朝起きる難易度が下がる』
最近スマートウォッチの分析から分かってきました。
朝の起きる時に気持ちがいいのは本当に最高です、『朝＝だるい』という印象も睡眠の質の向上によっては払拭できそうな気がしています。
質向上に向けた試行錯誤
スマートウォッチからのフィードバックを参考に、以下の項目を少しずつ変化させながら睡眠の質が良くなる方法を試行錯誤をしています。
- 寝間着の厚さ
- 夕食を食べる時間
- 寝る前に何をするか
まだまだ自分についてわからんことばかりなので、模索中です
睡眠の質は生活の質に直結するので、侮れませんね。
ふと、深い睡眠ってなんだ？と思って調べてみました。
深い睡眠をサクッと取れる方法ないかな、、
ちゃーちゃん